忙しいからといって・・・肩こりケアをそのままにしていると
内臓疾患などの病気になることも!
たくさんの問題が起こりますから対策をご紹介します
肩こりの原因はご存知の方も多いことでしょう
姿勢が悪い
体型による影響
ストレスや疲れ など
長時間同じ姿勢でいることによる筋肉疲労です
寝ている間の、枕の高さも大切ですね
その他
歯の噛み合わせが悪いなどの意外な原因もあります
噛み合わせが悪いと、一部の筋肉に負担がかかり
首から肩に疲労が伝わるからです
では対策についてどうでしょう
姿勢に気をつける
肩を冷やさない
シャワーではなく湯船につかる
こまめにストレッチを行う など
大げさなことをしなくとも
少しの気にかける行動でかわります
使い捨てカイロを温湿布として使用するのもお勧めです
そして呼吸法・・・も効果ありです
呼吸法でこりにくい身体にするのです
どういうことかと申しますと
呼吸を意識することで、自律神経のバランスが整い
神経を活性化してストレスに強くなります
こういう予防が大切だと感じます
では簡単な呼吸法を〜
1)息を吸うも吐くも、鼻で行う:口での呼吸はのどを冷やし、体の温度を下げてしまう
2)息を止めない:止める=細胞への酸素供給が途絶えて、身体に負担をかけてしまう
3)息を吸うことに意識をしすぎない:息を吐くことに集中します
4)苦しくなる呼吸をしない:苦しい=身体の負担になっている証拠、気持ちよい呼吸が重要です
フットプラス
キャリア4年のセラピスト 長岡香代子 より |